Советы для учащихся
Помните, мы рады помогать каждому ученику развивать личность, навыки общения с другими.Педагоги в школе умеют заинтересовать, научить и всегда поддержат.
Быть в безопасности - значит быть живым
Как повысить успеваемость
выполни 6 простых правил, и обучение пойдет как по маслу
Не трать время зря
Не вноси в список дел то, что ты и так выполнишь без всяких дополнительных напоминаний (умывание, завтрак и др.). Не вноси дела, которые вписаны в расписание на день.
Не перегружай свой список дел
Если то, что ты планируешь, можно сделать меньше чем за две минуты, сделай это сразу.
Уточняй
Обязательно конкретизируй в списке то, что можешь забыть. Например, не «сделать уроки», а «сделать упражнение по русскому языку, 2 задачи по математике» или «написать сочинение». Ты потратишь на них принципи-ально разное количество времени.
15 минут
Разбей сложное, долгое дело на 15-минутные дела. Например, «Сделать уборку: разложить вещи по местам, протереть пыль и т. д.». А между ними делай небольшие перерывы.
Лучше меньше, но качественнее
Лучше записать меньше дел и вече-ром с чистой совестью все вычеркнуть, чем оставить половину большого невыполненного списка
Нагрузка
Нагрузки лучше всего распределять равномерно. Количество пунктов в твоих списках на каждый день должно быть равным.
Если ты готовишься к публичному выступлению
(Вредные советы ораторам)
(Вредные советы ораторам)
Будь сверхэмоциональным
Говори, рукой махая,
Каждый день по полчаса,
И твоя мускулатура
Станет крепче кирпича.
А могучими руками
Ты, когда придет пора,
Сможешь в трудную минуту
Свои мысли доказать
Каждый день по полчаса,
И твоя мускулатура
Станет крепче кирпича.
А могучими руками
Ты, когда придет пора,
Сможешь в трудную минуту
Свои мысли доказать
В речи можно говорить все, что ты думаешь
В Сказать ты можешь все,
С трибуны не достать.
Из танка тоже хорошо,
Когда крепка броня.
Но если хочешь довести
Людей до горьких слез,
Их безопаснее всего
По радио дразнить
С трибуны не достать.
Из танка тоже хорошо,
Когда крепка броня.
Но если хочешь довести
Людей до горьких слез,
Их безопаснее всего
По радио дразнить
Речь можно не учить
Если ты еще нетвердо
Выучила выступленье не знаешь, как же можно
Это от людей прикрыть,
Говори все то, что помнишь,
Используй разные выражения.
Спасибо люди тебе скажут
За то, что выучили речь
Выучила выступленье не знаешь, как же можно
Это от людей прикрыть,
Говори все то, что помнишь,
Используй разные выражения.
Спасибо люди тебе скажут
За то, что выучили речь
Говори пространно
Нет приятнее занятья,
Чем про жизнь вам рассказать.
Всем ужасно интересно,
Что же в ней произошло.
А кому не интересно,
Тот не слушает пускай.
Мы же в жизнь к нему не лезем,
Пусть и он не пристает.
Чем про жизнь вам рассказать.
Всем ужасно интересно,
Что же в ней произошло.
А кому не интересно,
Тот не слушает пускай.
Мы же в жизнь к нему не лезем,
Пусть и он не пристает.
И снова про экзамены
В этом разделе вы научитесь снимать эмоциональное напряжение и эффективно готовиться к зачётам.
 |  |  |
Как правильно преодолеть предэкзаменационное волнение
3 упражнения, чтобы быстро успокоиться во время экзамена
"Фигуры"
1. Сделай полный вдох в положении стоя или сидя
2. Задержи дыхание, вообрази круг и медленно выдохни в него 4 раза
3. вдохни полной грудью и вообрази треугольник и выдохни в него три раза. 4.Затем вдохни и вообрази квадрат. Выдохни два раза.
2. Задержи дыхание, вообрази круг и медленно выдохни в него 4 раза
3. вдохни полной грудью и вообрази треугольник и выдохни в него три раза. 4.Затем вдохни и вообрази квадрат. Выдохни два раза.
"Воздушный шар"
1.Встань ровно, закрой глаза и подними руки вверх. Набери полную грудь воздуха. Представь себя воздушным шаром.
2. Задержи дыхание на вдохе и напряги все мышцы тела. Представь, что шар прокололи и медленно выпусти воздух.
3. Поочередно расслабь мышцы тела, начни с пальцев рук и заканчивая ногами.
2. Задержи дыхание на вдохе и напряги все мышцы тела. Представь, что шар прокололи и медленно выпусти воздух.
3. Поочередно расслабь мышцы тела, начни с пальцев рук и заканчивая ногами.
"Морская звезда"
1.Закрой глаза и представь место, где ты больше
всего любишь отдыхать. Там ты всегда себя чувствуешь безопасно и комфортно.
2. Представь, что ты сейчас находишься именно в этом месте. Ощущаешь тепло и спокойствие.
3. Открой глаза, потянись несколько раз и глубоко вздохни
всего любишь отдыхать. Там ты всегда себя чувствуешь безопасно и комфортно.
2. Представь, что ты сейчас находишься именно в этом месте. Ощущаешь тепло и спокойствие.
3. Открой глаза, потянись несколько раз и глубоко вздохни
Что делать накануне перед экзаменом?
Побори причину волнения
Чтобы перестать волноваться, стоит в первую очередь избавиться от причины волнения: выучить материал, «добить» сложные темы, повторить самые важные моменты и так далее. Плохо запомнил какую-то из тем и боишься, что она попадётся на контрольной или экзамене? Обсуди её накануне с друзьями, попроси объяснить спорные моменты. Не принимай грядущее событие близко к сердцу, ведь порой возникают нюансы, не зависящие от тебя. Если ты старательно готовился, то причин паниковать нет.
Чтобы перестать волноваться, стоит в первую очередь избавиться от причины волнения: выучить материал, «добить» сложные темы, повторить самые важные моменты и так далее. Плохо запомнил какую-то из тем и боишься, что она попадётся на контрольной или экзамене? Обсуди её накануне с друзьями, попроси объяснить спорные моменты. Не принимай грядущее событие близко к сердцу, ведь порой возникают нюансы, не зависящие от тебя. Если ты старательно готовился, то причин паниковать нет.
Измени отношение к ситуации
Когда предыдущий пункт не работает и ты всё равно волнуешься, постарайся изменить своё отношение к ситуации. Продумай наперёд решение проблемы, если вдруг твои опасения сбудутся. Контрольная хоть и может повлиять на четвертную отметку, но её просто исправить в следующей четверти. Результат экзамена влияет либо на проходной балл, либо на стипендию студента. Выход может быть такой: сделать ставку на ЦТ (если ты школьник) или найти подработку (если ты студент).
Когда предыдущий пункт не работает и ты всё равно волнуешься, постарайся изменить своё отношение к ситуации. Продумай наперёд решение проблемы, если вдруг твои опасения сбудутся. Контрольная хоть и может повлиять на четвертную отметку, но её просто исправить в следующей четверти. Результат экзамена влияет либо на проходной балл, либо на стипендию студента. Выход может быть такой: сделать ставку на ЦТ (если ты школьник) или найти подработку (если ты студент).
Впереди тебя ждут не менее волнительные моменты, связанные с работой или личной жизнью. Поэтому береги свои нервы и учись самообладанию
Поделись своими переживаниями с близкими людьми
Если нахлынуло сильное волнение и одному справиться очень тяжело, поделись эмоциями с близкими людьми. Высказывая переживания, ты разгрузишься от плохих мыслей и страхов. Вполне может оказаться, что твои друзья или родители тоже сталкивались с этой проблемой. Тем самым они смогут поддержать и положительно настроить тебя на грядущее испытание
Если нахлынуло сильное волнение и одному справиться очень тяжело, поделись эмоциями с близкими людьми. Высказывая переживания, ты разгрузишься от плохих мыслей и страхов. Вполне может оказаться, что твои друзья или родители тоже сталкивались с этой проблемой. Тем самым они смогут поддержать и положительно настроить тебя на грядущее испытание
Буллинг
Тра́вля (бу́ллинг — bullying) — агрессивное преследование одного из членов коллектива (особенно коллектива школьников и студентов, но также и коллег) со стороны другого, но также часто группы лиц, не обязательно из одного формального или признаваемого другими коллектива.
Травлю организует один (лидер), иногда с сообщниками, а большинство остаются свидетелями. При травле жертва оказывается не в состоянии защитить себя от нападок, таким образом, травля отличается от конфликта, где силы сторон примерно равны. Травля может быть и в физической, и в психологической форме. Проявляется во всех возрастных и социальных группах. В сложных случаях может принять некоторые черты групповой преступности.
В качестве особой формы травли выделяют групповую травлю («травля толпы»), большинством или всеми членами коллектива (микросообщества), часто начальником, работодателем (жарг. «моббинг»).
Как проявления травли специалисты расценивают оскорбления, угрозы, физическую агрессию, постоянную негативную оценку жертвы и её деятельности, отказ в доверии и делегировании полномочий и так далее
В качестве особой формы травли выделяют групповую травлю («травля толпы»), большинством или всеми членами коллектива (микросообщества), часто начальником, работодателем (жарг. «моббинг»).
Как проявления травли специалисты расценивают оскорбления, угрозы, физическую агрессию, постоянную негативную оценку жертвы и её деятельности, отказ в доверии и делегировании полномочий и так далее
Что делать при травле?
